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为何拉伸对健身如此重要?看完他们你就明白.......

    发表时间:2020-05-02

健完身不拉伸是∫什么效果

那练腿∪日举个例子

你就知道什么叫酸爽

1

还没走▋几步就给跪了!

☆ ♧

2

练腿后︼︽︾不拉伸的の后果

走路扶墙╣

有时候扶墙也不好使!

д

3

腿已无法走路

还好▒哥们我练过用手下楼梯

4

回到家门口也只能爬着上楼梯

5

只有爬⿴着上床的份!

6

①←

下床后随时都有可能噗︱︳咚一下

ⓛ∴

7

在家Ⅷ也只能匍┓匐前进

8

外≈出活ↀ动主要ν靠自制交通工具

虽然这些孩纸∑们

练腿后不‖|拉伸的后果表演比较浮夸

κ←▦▩

但恰*恰说明了训φ๑练后ξ拉伸的重要性

所以M◣AX送上一套拉伸教程◥

来帮助大家减少τ肌∩肉酸ↇ痛

每个动作持续20~30秒〧

反复2~〗3轮

▁▂▃▄

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К

锻炼前后充分拉伸肌肉№

才能促进肌肉■的生长℡哦∏!